Circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva

En esta entrada tenemos el placer de contar con la colaboración de Iván Pernía (@IvanPernia9), Preparador Físico y actual entrenador del Infantil B del CD Leganés, que nos envía dos circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva.

Prevención y Propiocepción

 

Además del trabajo físico específico que se debe realizar para soportar las demandas energéticas de la competición, se hace necesario el trabajo de prevención para evitar posibles lesiones y tener disponibilidad de todos los jugadores de la plantilla para la competición.

En el siguiente vídeo se muestra un circuito de trabajo preventivo y de propiocepción realizado la temporada pasada en el entrenamiento del filial del CD Leganés, del que Iván Pernía era Preparador Físico:

https://www.youtube.com/watch?v=JM2tOh7cWJ8

https://www.youtube.com/watch?v=JM2tOh7cWJ8

Fuerza Explosiva

 

El fútbol actual se caracteriza por la infinidad de acciones explosivas que tienen lugar durante los 90 minutos de competición, siendo éstas, normalmente, las que condicionan el resultado final: arrancadas, saltos, cambios de ritmo...

En el siguiente vídeo se muestra un circuito de trabajo de fuerza explosiva realizado también por Iván Pernía durante un entrenamiento de la temporada pasada en el CD Leganés "B":

https://www.youtube.com/watch?time_continue=70&v=i7GYu2pNAvE

https://www.youtube.com/watch?time_continue=70&v=i7GYu2pNAvE

Puedes ver estos vídeos y otros muchos trabajos interesantes directamente en el blog de Iván: Césped & Cal