El Calentamiento Prepartido

Propuesta de calentamiento prepartido enviada por Jose Luis Mejías y relacionada con su último artículo ("El Calentamiento de la sesión de entrenamiento").

Calentamiento Prepartido del Real Madrid (temporada 2014-2015)

La estructura y las características del calentamiento prepartido coinciden con el de los entrenamientos. Sin embargo, en los partidos se deben tener en cuenta las siguientes consideraciones:

  • En los calentamientos previos al partido no se debe innovar con ejercicios nuevos y desconocidos por parte de los jugadores para evitar desgaste cognitivo
  • La duración de dicho calentamiento debe oscilar entre 12 y 15 minutos aproximadamente
  • Es importante que no transcurran más de 5 minutos entre el final del calentamiento y el comienzo del partido para que no se pierdan sus efectos

Parte General (6')

  1. Carrera suave a trote (2')
  2. Estiramientos estáticos acortados (2') de gemelos, cuádriceps, aduptores, isquiotiviales y psoas (alternar grupo muscular diferente entre agonista y antagonista)
  3. Movilidad articular dinámica (2') con balanceos o movimientos zig-zag, laterales, skiping, talonear, aperturas y cierres de aduptores con ejercicios de propiocepción

Parte Específica (9')

  1. Rondos técnicos de control y pase con oposición (3')
  2. Ataque con finalización con sistema organizado táctico de Ataque y Defensa de los jugadores que van a intervenir en el inicio del partido (4')
  3. Reactivación físico-mental (2') en la que todos los jugadores se colocan alrededor del entrenador haciendo skiping, taloneos o movimientos laterales bajando el centro de gravedad y alejándose o acercándose a la señal del Míster
  4. Para finalizar, todos los jugadores se dirigirán al vestuario en carrera ligera

Calentamiento Prepartido: evoluciones ofensivas con finalización

 

Como podemos comprobar, la parte general es idéntica al calentamiento previo a las sesiones de entrenamiento (con una duración menor). Mientras que la parte específica presenta alguna variante en los ejercicios empleados.

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Ver artículo "Rutinas Pre-Partido"

¿Por qué es importante el Modelo de Juego?

Todos los entrenadores tenemos una idea en nuestra cabeza, nos imaginamos de qué forma queremos que juegue nuestro equipo, cómo queremos que actúe cuando no tiene el balón... Son tantas las ideas, la información y los conceptos que tenemos que, en un momento dado, alguno de ellos se nos puede escapar.

Por este motivo resulta fundamental plasmar esas ideas y ordenarlas, relacionarlas unas con otras de forma que todas ellas en conjunto tengan más sentido de lo que tendrían por separado. Y precisamente ese conjunto de ideas ordenadas y relacionadas entre sí es lo que constituye nuestro Modelo de Juego.

Desde mi punto de vista, el hecho de tener un Modelo de Juego definido de forma clara y precisa es un factor imprescindible para cualquier entrenador. Podríamos decir que es el punto de partida, puesto que nos aportará seguridad y claridad en nuestro trabajo y nos permitirá saber qué principios vamos a trabajar, cuándo y de qué manera.

Ponencia en ANEF

 

Si te interesa este tema, te invito a la ponencia del viernes 26 de febrero en la sede central de ANEF (Getafe).

En ella profundizaremos sobre el Modelo de Juego: primero, sobre su Diseño de forma eficaz y sencilla al mismo tiempo, para que resulte fácil de transmitir y de interpretar por parte de nuestros jugadores; y en segundo lugar, sobre su Desarrollo, porque la enseñanza de conceptos a los jugadores debe seguir una progresión lógica y coherente que facilite su aprendizaje y adquisición.

 

Modelo de Juego: Objetivo General, Plan Estratégico y Plan de Acción

 

El esquema muestra los 4 grandes bloques en los que se va a dividir la ponencia. Los dos primeros (Objetivo General y Plan Estratégico), junto con los Principios Tácticos, hacen referencia al apartado de Diseño. Mientras que en el último bloque (Microciclos) explicaremos el Desarrollo y la puesta en práctica del Modelo de Juego mediante una propuesta metodológica válida para todas las categorías.

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Jugadores o Modelo de Juego, ¿quién se adapta?

Hace ya tiempo que quería escribir sobre este tema, un tema que está a la orden del día y en el que hay división de opiniones. Lo primero que quiero dejar claro es que no pretendo convencer a nadie con este artículo, sino que es sólo mi opinión. Me imagino que habrá quien la comparta y otros que no estén de acuerdo con ella. Pero es difícil encontrar una verdad absoluta y más en un deporte tan determinado por los resultados como es el fútbol.

¿Se imaginan una empresa en la que sus dirigentes digan: "nuestra manera de trabajar depende de los empleados que tengamos" o "en función de los empleados que contratemos y de sus cualidades decidiremos cómo ofrecer nuestros servicios"? La realidad es que las empresas seleccionan al personal más cualificado y que mejor encaja en su filosofía. Y después serán ellos y sus características personales los que marcarán la diferencia respecto al resto de trabajadores, los que darán mayor o menor valor a los servicios que ofrece la empresa.

Las empresas necesitan a sus empleados para crecer, pero un empleado también crece dentro de las mismas. En cada empresa aprenderá cosas distintas, puesto que la filosofía de cada una de ellas también será diferente. Pero todas ellas le permitirán acumular distintas experiencias y crecer como profesional en el sector. ¿Estáis de acuerdo en esto?

A diferencia de las empresas, los clubes son entidades sin ánimo de lucro, pero lo que tienen en común es que ambas entidades buscan un beneficio. En el caso de los clubes, este beneficio se traduce en forma de títulos, jugadores que llegan al primer equipo, etc. Y para que esto sea posible es necesario tener una identidad propia y una visión a largo plazo.

Muchas veces los clubes contratan entrenadores que apuestan por una idea y, cuando los resultados no acompañan, les despiden e incorporan a otro con una idea totalmente distinta. ¿Hace falta poner ejemplos? El entrenador nuevo apuesta por un estilo de juego diferente y, jugadores que valían para el anterior, quizás no se adapten a las ideas del actual. Y al final, este cúmulo de errores da lugar a un equipo sin identidad, jugadores descontentos y resultados determinados en gran parte por la suerte (la suerte de que el proyecto de resultados a corto plazo).

Entrenadores del Real Madrid en los últimos años: Pellegrini, Mourinho, Ancelotti y Benitez

"El Modelo de Juego depende de los jugadores y de las relaciones que se generan entre ellos"

¿Cuántas veces hemos oído frases como ésta? Muchas, y en parte es cierta. Pero también es frecuente escuchar críticas a los dirigentes cuando despiden a su entrenador y contratan a otro con una idea de juego contraria. Se les suele reprochar que no apuesten siempre por la misma idea futbolística, que1 es muy difícil que el equipo triunfe sin un modelo de juego definido...

Entonces, ¿en qué quedamos? ¿Modelo de Juego o jugadores? ¿Por qué dos entrenadores con la misma plantilla pueden lograr resultados tan diferentes? Pero, lo más importante, ¿son incompatibles estas dos cuestiones?

Los jugadores son los auténticos protagonistas, los encargados de que el juego del equipo funcione o no. Dos jugadores en la misma posición y con cualidades opuestas pueden ser igual de válidos para un mismo equipo, para una forma de jugar. Cada uno aportará algo diferente. Pero al final la esencia del equipo debería ser la misma.

A cada jugador, por sus condiciones, le favorece un determinado estilo de juego y a cada equipo, por su filosofía, le debería interesar un determinado perfil de jugadores. No es cuestión de adaptar el Modelo de Juego al jugador o viceversa, sino de que el club tenga una idea de juego clara y definida e incorpore a los jugadores del perfil que necesita. De esta forma, además, cada jugador tendría la posibilidad de "elegir" el equipo y la forma de jugar con la que de verdad se siente identificado. Y esto, en mi opinión, favorece tanto al club como a los propios jugadores.

Creo que el mejor ejemplo de todo esto es la llegada de Luis Suárez al FC Barcelona. El primero que está progresando como jugador es él mismo. Además, está haciendo mejores a sus compañeros con sus movimientos y su aportación en el juego. Y, por último, el club se está viendo beneficiado de todo ello en cuanto a títulos (triplete y los que quedan...).

La "MSN" del FC Barcelona (Messi, Luis Suárez y Neymar)

6 Ebooks Gratuitos para Entrenadores

98-Ejercicios-LLDM

98 Ejercicios de Entrenamiento de Fútbol

El primer lugar de la lista lo ocupa uno de los ebooks gratuitos más completos que se pueden encontrar. La Libreta del Míster nos ofrece esta gran recopilación de ejercicios que destacan por su diseño y explicaciones detalladas con descripción, objetivos, aspectos a observar y corregir e imágenes ilustrativas. Enlace de descarga: http://lalibretadelmister.com/el-primer-regalo-para-ti-98-ejercicios-de-futbol/
Dossier "50 Ejercicios de entrenamiento"

50 Ejercicios de Entrenamiento

Es el Dossier que se ofrece gratuitamente a través de la suscripción a esta página. Aunque con la mitad de ejercicios (contiene los 50 primeros ejercicios publicados en la web), su diseño es muy similar al anterior, con descripción, objetivos e imágenes, además de un apartado donde se indica duración, jugadores y material necesario para desarrollar cada una de las tareas. En este Dossier podrás encontrar ejercicios de todo tipo (analíticos/globales, técnicos/tácticos...) y para todas las categorías. ¡Suscríbete y consíguelo de forma totalmente gratuita! [contact-form-7 id="5495" title="Formulario de Suscripción"]

Ebook gratuito "ABP. 21 Acciones de Éxito", La Libreta del MísterAcciones a Balón Parado. 21 Acciones de Éxito

De nuevo La Libreta del Míster nos ofrece otro ebook gratuito, esta vez enfocado a las Acciones a Balón Parado. En total propone 21 acciones ofensivas que se presentan con una pequeña descripción, seguida de una imagen en la que se detallan los movimientos a realizar por los jugadores y acompañada con una plantilla en blanco para poder aplicar cada una de ellas en nuestro propio equipo. Enlace de descarga: http://lalibretadelmister.com/descarga-el-ebook-de-acciones-a-balon-parado-de-la-libreta-del-mister/

Ebook gratuito "Acciones a Balón Parado", La Clínica del Fútbol

ABP del Real Madrid, del Atlético de Madrid y del FC Barcelona

Siguiendo la línea del anterior, La Clínica del Fútbol nos ofrece otro ebook con Acciones a Balón Parado de 3 de los mejores equipos a nivel nacional e internacional. La diferencia respecto al de La Libreta del Míster es que en este caso propone Acciones a Balón Parado Defensivas. Enlace de descarga: http://www.laclinicadelfutbol.com/ebook-gratis/
 

Ebook gratuito "Ser el Entrenador Perfecto", Fútbol Entrenador

Ser el Entrenador Perfecto

El mismo prólogo es una declaración de intenciones. Con este ebook, Fútbol Entrenador aporta algunas claves para comenzar a entrenar y para reflexionar sobre nuestros métodos utilizados. Aunque siempre bajo la idea de que “no se puede ser perfecto”. Enlace de descarga: http://www.futbolentrenador.com/ebook-gratuito-ser-el-entrenador-perfecto/
Ebook "25 ejercicios + 2 sesiones de entrenamiento", por David Pérez

25 ejercicios + 2 sesiones de entrenamiento

David Pérez, entrenador de fútbol, actualmente en el CD Móstoles URJC, comparte con nosotros este magnífico ebook gratuito con 25 ejercicios variados y 2 sesiones de entrenamiento completas.

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Ponencia ANEF: “Diseño y Desarrollo del Modelo de Juego”

Ponencia ANEF: "Diseño y Desarrollo del Modelo de Juego", impartida por Jose Luis Martín Sáez

 

El viernes 26 de febrero a las 17:30 impartiré una ponencia en la sede central de la Academia Nacional de Entrenadores de Fútbol (ANEF), ubicada en Getafe.

La ponencia estará enfocada al Modelo de Juego y en ella se darán pautas para diseñarlo de manera sencilla y eficaz, basadas en mi propia experiencia y la información que he ido recopilando a lo largo de mi etapa como entrenador.

Además, se proporcionará una propuesta metodológica que permita desarrollar el Modelo de Juego diseñado mediante los entrenamientos.

Algunas de las cosas que aprenderás en esta ponencia serán las siguientes:

  • Diseñar un Modelo de Juego eficaz
  • Fijar Objetivos en cada una de las fases del juego
  • Establecer Estrategias para la consecución de cada uno de ellos
  • Relacionar los Principios Tácticos de forma coherente
  • Poner en práctica el Modelo de Juego diseñado

Academia Nacional de Entrenadores de FútbolPrecio: 20 €

El precio incluye:

  • Diploma de asistencia
  • Bolsa Oficial de ANEF
  • Descuento en futuros cursos o ponencias
 

Horario: de 17:30 a 20:30

 

Inscripciones: www.anefescuela.es

Opiniones de los asistentes

 
Ponencia de Jose Luis Martín Sáez en ANEFF: "Diseño y Desarrollo del Modelo de Juego"

Modelo de Juego para fútbol 11

En la entrada de hoy tenemos el placer de contar con la colaboración de Jose Luis Mejías, entrenador nacional, que nos trae un vídeo formativo acerca del Modelo de Juego.

La intención de Jose Luis es mostrar la importancia de que cada entrenador tenga definido su propio Modelo de Juego, algo que está al alcance de todos y no sólo de los entrenadores de mayor prestigio. Para ello, nos presenta su propio Modelo de Juego y las diferentes fases que debe contener. Totalmente recomendado.

"El Modelo de Juego es una idea - conjetura de juego constituida por principios, sub-principios, de los diferentes momentos y fases de juego, que se relacionan entre sí, manifestando una organización funcional propia, es decir, una identidad.

El Modelo final es inalcanzable, porque está siempre en reconstrucción, en constante evolución"

José Guilherme Oliveira

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https://www.youtube.com/watch?v=6_rIGW5yA3g&feature=youtu.be

Jose Luis Mejías es Entrenador Nacional de Fútbol (UEFA PRO) por la Real Federación de Fútbol de Madrid. Además, tiene un blog de utilidad para entrenadores en el que comparte Conocimiento, Ejercicios y Juegos: MisterJoseMejias

Gracias por compartir.

Yo-Yo Intermittent Recovery Test

¿Quién no ha oído hablar sobre el famoso Yo-Yo Test, tan de moda dentro de las rutinas para testear en los equipos profesionales? Pero, ¿verdaderamente sabemos que test hay que utilizar dentro de las variantes del Yo-Yo test? ¿Conocemos que metodología utilizar para realizar de forma correcta el test? Y, una vez realizado el test y obtenidos los datos, ¿cómo debemos interpretarlos? ¿qué nos proporcionaran esos datos a la hora de planificar nuestros entrenamientos?

Iván Pernía (@IvanPernia9) comparte esta nueva entrada con nosotros en la que tratará de abordar todas las cuestiones anteriores para, en el caso de que queramos testear a nuestros futbolistas con el Yo-Yo test, no se nos escape nada y verdaderamente nos sirva como una herramienta que pueda aportar información sobre el rendimiento. Además, podrás descargar el Audio y el Excel para el Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1.

Yo-Yo test de River Plate

¿En qué consiste el Yo-Yo test?

Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el Yo-Yo test ha probado ser una de las pruebas indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro: medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva (aumenta su dificultad en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la prueba).

El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal sonora.

Una de las características del Yo-Yo test es el empleo de una cinta que emite una serie de “beeps” a intervalos regulares, marcando el ritmo de la carrera. A medida que la carrera se vuelve más rápida y agobiante, los deportistas comienzan la prueba.

El Yo-Yo test tiene 3 variantes:

  • Yo-Yo Endurance Test (resistencia): determina el consumo máximo de oxígeno. Es un test muy similar al Course Navette, ya que consiste en carreras de ida y vuelta de 20 metros.
  • Yo-Yo Intermittent Endurance Test (resistencia intermitente): mide la capacidad de resistencia intermitente. Se deben realizar carreras de ida y vuelta de 20 metros con 5 segundos de descanso entre ellas.
  • Yo-Yo Intermittent Recovery Test (recuperación intermitente): mide la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos. La dinámica es la misma que en la variante anterior pero con descansos de 10 segundos.

A su vez, cada test dispone de dos niveles de dificultad:

  • Nivel 1: recomendado para principiantes, comienza a 8 Km/h, lo que equivale a decir que se dispone de 9 segundos para cubrir los primeros 20 metros. Si un deportista llega a nivel de 16 o 17, puede iniciar el próximo test desde nivel 2.
  • Nivel 2: donde la velocidad de inicio es superior a los 11 km/h.

Nosotros nos vamos a centrar en el Yo-Yo Intermittent Recovery Test, ya que ha sido sobre el que más se ha escrito en la literatura científica, siendo uno de los más utilizados para testear el rendimiento aeróbico en fútbol.

Descripción del Yo-Yo Intermittent Recovery Test

El Test Yo-Yo de Recuperación Intermitente (YYIRT) se inspira en el test de estado de forma por etapas (Course Navette). Como en este último, los sujetos que llevan a cabo el YYIRT deben realizar idas y venidas de 20 metros, pero mientras que el Course Navette es un test continuo, entre las distintas etapas del YYIRT se intercalan periodos de recuperación activa de 10 segundos.

El YYIRT consiste por tanto en carreras de ida y vuelta de 20 m, entre las líneas de salida, giro y llegada a velocidad progresivamente creciente, controlada por señales de audio (“beeps”) emitidas desde un sistema de MP3 y altavoces.

Entre cada etapa de ida vuelta, los participantes tienen un periodo de recuperación activa de 10 segundos, también controlado mediante señales acústicas, durante el cual los jugadores tienen que realizar un trote de 2x5 metros. La velocidad de carrera aumenta progresivamente, pero el tiempo de recuperación se mantiene constante a lo largo del test.

La primera vez que un participante no llega a la línea de llegada a tiempo, éste recibe un aviso, y la segunda vez queda eliminado del test. Entonces se registra el número del último nivel iniciado por el jugador y se convierte a la distancia total recorrida, que representa el resultado final del test.

Niveles del Yo-Yo Intermittent Recovery Test

El YYIRT puede realizarse en dos niveles diferentes con incrementos de velocidad diferentes (Bangsbo 1994, Krustrup y col. 2003).

 

Nivel 1

El YYIRT Nivel 1 consiste en 4 carreras de ida y vuelta iniciales (0 a 160 metros) a 10-13 km/h y 7 carreras (160 a 440 metros) a 13,5-14 km/h. Posteriormente, la velocidad de carrera sigue aumentando progresivamente 0,5 km/h tras cada 8 carreras (es decir, tras 760 metros, 1.080, 1.400, 1.720...) hasta que el participante es incapaz de alcanzar la línea de llegada a tiempo por dos veces.

La distancia de 20 metros está marcada con una línea de conos. Además, hay otra línea de conos situada 5 metros por detrás de la línea de llegada, que marca la distancia que ha de recorrerse dos veces (es decir, ida y vuelta) durante el periodo de recuperación activa.

Yo-Yo Intermittent Recovery Test

 

Nivel 2

El principio del YYIRT Nivel 2 es idéntico al del Nivel 1, siendo la diferencia principal que la velocidad inicial se establece en 13 km/h, es decir, los participantes tienen 11 segundos para realizar una carrera de ida y vuelta (mientras que en el Nivel 1 disponían de 14,5).

Desde un punto de vista metabólico, la principal diferencia entre el los dos niveles es el grado de estimulación del sistema anaeróbico. Al final del YYIRT Nivel 2, la concentración de fosfocreatina es menor y el ritmo de utilización de la misma en la fase final del test es mayor que en el YYIRT Nivel 1.

Además, el Nivel 2 provoca una mayor concentración de lactato muscular y el ritmo de acumulación de lactato muscular en la fase final del test es unas 5 veces superior, provocando también un pH menor en el momento del agotamiento. El ritmo de acumulación de lactato sanguíneo hacia el final del test y la concentración máxima de lactato sanguíneo son mayores en el YYIRT Nivel 2.

Por último, se observa un mayor ritmo medio de utilización de glucógeno muscular durante el Nivel 2, lo cual sugiere una mayor dependencia de la glucolisis en comparación con el Nivel 1. (Krustrup y col. 2006)

Así pues, las observaciones anteriores sugieren que mientras el Nivel 1 es indicativo de la capacidad de un jugador de realizar esfuerzos aeróbicos repetidos de alta intensidad, el Nivel 2 determina la capacidad de llevar a cabo esfuerzos intensos intermitentes que requieren una gran contribución anaeróbica combinada con un componente aeróbico significativo.

Cálculo del Consumo Máximo de Oxígeno

Según Jens Bangsbo (2008), el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max) puede calcularse y establecerse mediante las siguiente ecuaciones, en función del nivel del test utilizado:

Yo-Yo IR1 test: VO2max (mL/min/kg) = IR1 distance (m) x 0,0084 + 36,4

Yo-Yo IR2 test: VO2max (mL/min/kg) = IR2 distance (m) x 0,0136 + 45,3

El resultado obtenido será expresado en mililitros por kilogramo por minuto (ml/kg/min), siendo éste el VO2max para un jugador en concreto. Cabe destacar que existe un pequeño error, ya que dos personas con igual VO2max podrían recorrer diferentes distancias.

Valores de Referencia

Aunque no podemos afirmar que existan unos valores de referencia exactos, sí que podríamos tener en cuenta que como media un jugador trabaja entre 6 y 20 minutos para el Nivel 1 y entre 2 y 10 minutos en el Nivel 2.

Por lo tanto, los valores por debajo de los 6 minutos en el Nivel 1 y 2 minutos en el Nivel 2 serían considerados valores muy bajos o “malos”, mientras que los valores superiores a 20 minutos en el Nivel 1 y 10 minutos en el Nivel 2 serían considerados muy buenos.

Además, según los metros recorridos en el test y la categoría de nuestros futbolistas, la siguiente tabla nos mostraría unos valores de referencia aproximados:

Tabla de valores de referencia según distancia recorrida (Yo-Yo IR1)


Herramientas para realizar y evaluar el test

 

Audio

En primer lugar, para realizar el Yo-Yo Intermittent Recovery Test necesitaremos disponer del audio MP3 que nos marcará la velocidad a la que nuestros jugadores deberán completar los intervalos:

Icono Youtube Escuchar en YouTube

 

Procesador de datos

Por otro lado, necesitamos una herramienta en la que procesar los valores y de la que podamos obtener información útil para reflejar en nuestros entrenamientos.

Para ello, Iván Pernía (@IvanPernia9) nos presenta este increíble Excel capaz de calcular la distancia, el tiempo, la velocidad (tanto en km/h como en m/s), el consumo máximo de oxígeno... Incluso nos permite obtener un feedback o calificación para cada jugador en función de su rendimiento en el test y su edad. Todo esto introduciendo simplemente el intervalo conseguido por nuestro jugador en el test:

 Excel (icono) Descargar Excel

 

Cabe destacar que tanto el Audio como el Excel sólo sirven para el Yo-Yo Intermittent Recovery Test NIVEL 1.

 

Desde aquí le damos las gracias a Iván por realizar y compartir este gran trabajo con todos nosotros. Os invito a entrar en su blog para ver éste y otros artículos muy interesantes: Césped & Cal

Circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva

En esta entrada tenemos el placer de contar con la colaboración de Iván Pernía (@IvanPernia9), Preparador Físico y actual entrenador del Infantil B del CD Leganés, que nos envía dos circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva.

Prevención y Propiocepción

 

Además del trabajo físico específico que se debe realizar para soportar las demandas energéticas de la competición, se hace necesario el trabajo de prevención para evitar posibles lesiones y tener disponibilidad de todos los jugadores de la plantilla para la competición.

En el siguiente vídeo se muestra un circuito de trabajo preventivo y de propiocepción realizado la temporada pasada en el entrenamiento del filial del CD Leganés, del que Iván Pernía era Preparador Físico:

https://www.youtube.com/watch?v=JM2tOh7cWJ8

https://www.youtube.com/watch?v=JM2tOh7cWJ8

Fuerza Explosiva

 

El fútbol actual se caracteriza por la infinidad de acciones explosivas que tienen lugar durante los 90 minutos de competición, siendo éstas, normalmente, las que condicionan el resultado final: arrancadas, saltos, cambios de ritmo...

En el siguiente vídeo se muestra un circuito de trabajo de fuerza explosiva realizado también por Iván Pernía durante un entrenamiento de la temporada pasada en el CD Leganés "B":

https://www.youtube.com/watch?time_continue=70&v=i7GYu2pNAvE

https://www.youtube.com/watch?time_continue=70&v=i7GYu2pNAvE

Puedes ver estos vídeos y otros muchos trabajos interesantes directamente en el blog de Iván: Césped & Cal

Transferencia del Entrenamiento a la Competición

En la entrada de hoy, César Ruíz comparte con nosotros un excelente artículo sobre la Transferencia del Entrenamiento a la Competición. Os recomiendo leerlo entero, no tiene desperdicio.

En el fútbol siempre se ha dicho que se juega como se entrena, y es una gran verdad que a todos los entrenadores nos gustaría palpar o sentir en nuestros equipos. Pero no os habéis preguntado alguna vez si, más allá de la intensidad que queremos que manifieste nuestro equipo, de verdad nosotros como entrenadores entrenamos durante la semana de cara a lo que nos vamos a enfrentar en el próximo partido de competición.

¿Cuántas veces nos hemos lamentado después de un partido de lo bien que habíamos entrenado durante la semana y lo mal que hemos jugado en dicho partido?

Es obvio que no sólo jugamos nosotros ese partido sino que también hay un rival con sus virtudes y sus defectos, pero debemos plantearnos el por qué de que no hayamos realizado con éxito todo lo entrenado durante la semana.

Como entrenadores y máximos responsables del grupo debemos hacernos varias preguntas: ¿He planteado el partido adecuadamente? ¿Sabíamos a qué nos enfrentábamos? ¿Hemos entrenado durante la semana situaciones que se han dado o pensábamos que se iban a dar en el partido? Todo esto debemos de planteárnoslo antes de sacar cualquier otra conclusión precipitada.

Unay Emery dando instrucciones a sus jugadores durante un entranmiento

Para transmitir al partido lo entrenado durante la semana lo primordial es trabajar la planificación específica, y no la planificación global que tengamos ya marcada, semana a semana adaptando lo planteado con anterioridad en nuestra planificación por Mesociclos a lo que queremos trabajar en dicha semana, siempre dependiendo de los siguientes factores:

  1. Terreno de juego en el que vamos a jugar: dimensiones del campo, tipo de
  2. Rival: sistema de juego, tipo de juego que plantea, puntos débiles,

Estos 2 factores deben de influir mucho en el diseño de nuestra semana de entrenamientos. Es cierto que muchas veces no sabemos nada de nuestro rival, dependiendo de la categoría en la que entrenemos. Si es categoría Amateur aficionado o Fútbol base en categorías menores como norma general no conocemos a los rivales hasta la 2º vuelta del campeonato.

En otras categorías como Preferente, 3ª División o Fútbol base en categorías más altas a veces sí conocemos o estudiamos al rival, nosotros mismos o con la ayuda de miembros del club o cuerpo técnico, que de verdad si tenemos tiempo y posibilidades es una gran ayuda para nuestro trabajo y esto repercute en nosotros mismos y en nuestro equipo. No hace falta hacer un informe o estudio detallado del rival, pero sí nos viene bien verles analizarles y sacar conclusiones que nos van a ser de gran ayuda para el planteamiento de las tareas a entrenar durante la semana.

Por mi propia experiencia como Scouting y como aficionado a analizar rivales, puedo decir que es mucho más fácil de analizar un rival trabajado en mayor o menor grado que un rival no trabajado. Un rival el cual apreciamos que está trabajado, que ejecuta movimientos de ataque determinados, que ejecuta un pressing en una zona determinada del terreno y siempre organizadamente, defiende las estrategias de una manera determinada y realiza sus estrategias de otra es un rival fácil de analizar, ya quedando de nuestra mano la manera de contrarrestarle, atacarle o simplemente de hacer que se sienta incómodo, cosa que cada entrenador analiza y plantea a su manera.

Pero un equipo no trabajado (no por ello menos peligroso que uno más trabajado o mejor entrenado) es más difícil de analizar porque nunca sabes por dónde te puede salir, un día manifiesta una manera de jugar y otro día puede manifestar otra. Esos rivales lo que les hace ser peligrosos es su manera de sorprender, se rigen por impulsos, así que cuando nos enfrentemos a un rival de estas características lo mejor es intentar aprovechar sus puntos débiles. De ahí la gran importancia que yo le doy a conocer algo del equipo rival, cuanto más conozcamos del rival mucha más información tendremos para trabajar.

Partido de Infantiles entre el Getafe y el Leganés

No tenemos la posibilidad de conocer todas las circunstancias que puede llegar a manifestar un equipo, ya que su extensión y complejidad son tales que sería imposible prever lo que un equipo va a realizar durante todo el partido (la vertiente individual en el fútbol cada vez es mayor y depende de la toma de decisión de cada jugador en cada momento), pero saber a qué juega un equipo y qué es lo que pretende dicho equipo con su juego nos ayudará a analizar al colectivo.

Sobre el terreno de juego todos conocemos la mayoría de los campos en los que vamos a jugar durante la temporada. La mayoría ya son de césped artificial, quedando muy pocos de tierra, y también dependiendo la categoría podemos encontrarnos alguno de césped natural. Debemos de tener en cuenta el tipo de terreno, ya no para los entrenamientos, pero sí más que nada para el planteamiento del partido. Sobre el terreno de juego hay una característica que no podemos olvidar y sí tener muy en cuenta: las dimensiones.

En la Comunidad de Madrid nos encontramos campos de césped artificial muy dispares en cuanto a dimensiones, desde campos más largos que el propio Santiago Bernabéu a campos que no llegan a los 80 metros de largo, e incluso alguno con un ancho inferior a los 55 metros. Pues esto sí influye en el planteamiento de un partido y, por supuesto, en el planteamiento de la semana de entrenamientos ya que podemos adaptar nuestro terreno acortándolo o agrandándolo durante la semana en base al terreno de juego en el cual vamos a jugar (si es muy distinto de donde jugamos habitualmente) para que haya una transferencia del entreno a lo que nos vamos a encontrar en el partido del fin de semana.

 

¿Debemos cambiar las tareas que teníamos planteadas si el campo en el que jugamos el fin de semana es de dimensiones más pequeñas que los que jugamos normalmente?

Por supuesto que no debemos de cambiar las tareas, pero quizás sí modificarles las dimensiones en las que teníamos planteado entrenarlas, ya que si sabemos que el partido del fin de semana es en un terreno de pequeñas dimensiones, sabemos que habrá menos espacios libres, se producirán más 1x1, más entradas, más interceptaciones, etc… Pues todo esto que ya sabemos debemos transferirlo a las tareas que vamos a trabajar en esta semana. Si el terreno fuera más largo y ancho pues debemos saber que entrenar en amplitud o entrenar las basculaciones tanto ofensivas como defensivas nos va a transferir cosas del entrenamiento al partido.

 

¿Debemos cambiar nuestro sistema de juego debido al terreno de juego o al rival?

Pues debemos hacer lo que creamos en ese momento que es lo mejor para el equipo e intentar sacar el mayor beneficio posible, y si para ello tenemos que modificar cosas en nuestro sistema de juego o en nuestro modelo de juego pues tendremos que hacerlo.

Personalmente no soy muy de cambiar el sistema de juego por la manera de jugar del rival o por las dimensiones del campo, pero es cierto que lo he hecho en alguna ocasión y los resultados han sido satisfactorios. No debemos encerrarnos en una idea y para eso estamos los entrenadores, para analizar qué es lo mejor en cada momento y situación. Si consideramos que en un campo de pequeñas dimensiones y ante un rival determinado debemos cambiar nuestro sistema de juego para sacar beneficio, lo deberemos hacer porque el juego debe ser analizado y comprendido para poder adaptarnos lo mejor posible a las diferentes situaciones que se producen.

Los métodos de juego que establece un equipo deben adaptarse a partir de una doble articulación:

  1. Intrínseca, que se relaciona con los métodos preestablecidos por el propio equipo.
  2. Extrínseca, que se relaciona con el equipo adversario.

La articulación Intrínseca determina que las características de base de uno de los métodos no deben arriesgar los supuestos de la eficacia de otro, pero sí es posible aumentarlos. Mientras que en la articulación Extrínseca cualquier método de juego debe tener medidas preventivas y de adaptación que tiendan a contrariar la iniciativa y eficacia del método de juego  del rival.

Posicionamiento en el saque de puerta (fútbol base) Hablemos ahora del planteamiento semanal pensando en el rival o en el partido que nos planteará dicho rival.

¿Estaríamos trabajando bien durante la semana si trabajamos en gran medida la salida de balón jugado desde nuestra línea defensiva y la posesión de balón en amplitud, si el fin de semana tenemos un partido en un terreno de pequeñas dimensiones ante un rival que repliega en su campo a sus 11 jugadores y que su propuesta de juego desde todas las zonas del campo es juego directo buscando la velocidad de sus delanteros? Pues obviamente la respuesta es no, porque lo trabajado durante esa semana no es transferible al partido que vamos a jugar, sino todo lo contrario. No nos serviría de nada sacar el balón jugado desde atrás si en el partido no vamos a realizar esa acción en ningún momento ya que el rival no presiona. Y si es un campo con dimensiones reducidas y el rival propone juego directo es muy complicado que manifestemos un control del juego dándole amplitud, ya que los espacios serían reducidos y nos dificultaría tanto el control como la amplitud.

¿No sería más eficaz que dicha semana hubiéramos trabajado ganar la 2ª jugada, control del juego en espacio reducido y progresión en el juego tras ganar 2ª jugada? Pues seguramente en este ejemplo que planteamos la adaptación al partido sería distinta aunque hubiéramos hablado de los métodos del rival, ya que en definitiva en el partido se darían acciones que habíamos trabajado durante la semana y no lo contrario, cosa que nos impediría una rápida adaptación al partido y al terreno de juego.

¿El resultado sería distinto de haber entrenado una cosa u otra? Pues eso es imposible de saber, puede que fuera un mejor, igual o peor resultado, pero lo que sí sabemos es que el equipo se encontraría más cómodo en el terreno al haber trabajado las situaciones de partido que luego se darían en él. Quizás el entrenamiento que indicábamos al inicio nos quedaría perfecto, atractivo y divertido. Si nos decidimos por diseñar el entrenamiento que indicamos seguidamente nos quedaría más basado en la lucha, menos atractivo y posiblemente nada divertido, pero si estaríamos diseñando el entrenamiento adecuado para competir al máximo de nuestras posibilidades en dicho partido.

Durante la semana debemos trabajar lo que nos indique nuestra planificación táctica, técnica y física sin importarnos el rival o el terreno en que vayamos a jugar, pero sí que además de adaptar los ejercicios a lo que nos pueda servir para el partido, debemos dejar una parte de entrenamiento de los que tengamos durante la semana a orientar nuestra tarea de partido, posesión, transición, etc. (que son siempre modificables) a lo que probablemente nos vayamos a encontrar en el partido, con limitaciones o consignas en las tareas que creamos oportunas.

Así es más probable que no nos suceda lo que comentábamos al inicio del artículo donde nos preguntábamos el por qué de entrenar muy bien y competir mal, y que nos ocurra lo siguiente: “He entrenado bien durante la semana y dentro de la dificultad de la competición, el partido ha estado acorde con el trabajo realizado durante la semana, será porque el planteamiento de la semana ha sido el adecuado, no quiere decir que otro planteamiento esté mal, sólo quiere decir que no era el adecuado para dicha semana”.

En definitiva, llegamos a la conclusión de que debemos de adaptar algunas de nuestras tareas de entrenamiento de la semana al siguiente encuentro de la competición analizando antes qué queremos contrarrestar, manifestar o ejecutar en el partido para que tanto la adaptación al partido como al rival sea lo más rápida posible y los jugadores se encuentren cómodos en el partido, ya que durante la semana han trabajado lo que el propio partido les va a requerir.



Una de las verdades que tiene el fútbol es la frase: "SE JUEGA COMO SE ENTRENA". Esta afirmación nos deja en claro la importancia de que toda metodología de entrenamiento debe basarse en la competición hacia la que va dirigida.

El objetivo final está claro: entrenar jugando, basar el entrenamiento en una competición continua subordinando la metodología de entrenamiento a las características y estructura del fútbol y al modelo táctico de juego que pretendemos desarrollar en competición, utilizando para ello tareas que reflejen las situaciones reales del juego en donde los jugadores potencien de una manera conjunta todas sus capacidades.

Cada equipo, en función de su modelo táctico de juego, debe desarrollar su propia metodología de entrenamiento logrando trasladar a todas y cada una de las tareas de entrenamiento las características principales de su forma de juego. Y ya no sólo las de su forma de juego, sino conocer las de otros rivales para poder contrarrestarlas o incluso utilizarlas algún día, logrando con ellos la mejor y más fiel transferencia del entrenamiento a la competición y no sólo el entrenamiento, sino la convivencia, el esfuerzo, la responsabilidad, las normas y el orden.

Un equipo en el cual se transmite el orden, se entrena con orden, hay un orden, unas normas y una organización en todo siempre será un equipo ordenado en todas las facetas del juego y será un equipo ordenado en el terreno de juego, y donde cada jugador tiene una responsabilidad. La intensidad con la entrenamos será reflejada en el campo los días de partido. Si queremos que nuestro equipo compita con intensidad debemos entrenar con intensidad, que en muchas ocasiones es lo que más pedimos a nuestro equipo los entrenadores: dar el máximo de cada uno en cada acción, cosa que no se puede transferir en un solo día ni en varios, sino a base de entrenarlo semana tras semana.

La organización táctica solo se puede lograr con trabajo diario, con la realización de unas tareas de entrenamiento que preparen al jugador y al equipo para responder a las situaciones del juego en función de las referencias y virtudes individuales y colectivas que nuestra forma de jugar va a necesitar, y es ahí donde el empleo de un método de entrenamiento que tenga presente las señas de identidad únicas y exclusivas con las que cada equipo va a competir cobra una vital importancia.

Por último, me gustaría transmitir que en el Fútbol no hay derechos de autor sobre acciones, tareas o planteamientos, cada uno que coja, entrene o copie lo que crea oportuno, porque lo que hoy vale mañana ya no vale, lo que en un sitio es válido o resulta, en otro sitio no resulta. De ahí la complejidad de este maravilloso Juego.


Cesar Ruiz, entrenador del "Infantil A" del CD LeganésCésar Ruiz Noriega es Entrenador Nacional de Fútbol y actualmente entrena en el CD Leganés al "Infantil A" de División de Honor.

Gracias por compartir.

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Nacsport, en la élite del fútbol español

Cada vez es más común que lo entrenadores realicen labores de scouting para analizar a sus rivales, para descubrir las fortalezas y debilidades de su equipo y, en general, para prepararse de forma óptima de cara a la competición. Hay multitud de programas que pueden servir: algunos gratis, otros de pago, algunos con más posibilidades y otros más sencillos. Pero, sin ninguna duda, uno de los programas más potentes del mercado es Nacsport.

Este programa, del que ya he hablado anteriormente, se lo recomiendo a todo aquel que esté interesado en la edición y análisis de vídeo. Si eres ojeador o entrenador y realmente quieres beneficiarte de las ventajas del vídeo análisis, tienes que apostar por una de las mejores herramientas que hay, con la que de verdad aportarás un valor añadido a tu trabajo. Y, para demostrar su calidad y prestaciones, en este artículo voy a hacer referencia a los clubes españoles de primer nivel que lo utilizan y disfrutan de sus posibilidades.

Nacsport, en la élite del fútbol español

Así pues, Nacsport es uno de los programas de edición y análisis de video más utilizados en el fútbol español. Los cuerpos técnicos de hasta doce equipos profesionales de Liga BBVA y Adelante se han decantado por esta herramienta, ya que les permite multiplicar sus posibilidades con un análisis del juego más cómodo y rápido.

Por ejemplo, dos de los entrenadores que más uso hacen de Nacsport son Unai Emery y Marcelino García Toral. El técnico vasco lo empezó a utilizar por primera vez durante su etapa en el banquillo del Valencia CF. Tras los buenos resultados obtenidos, se ha mantenido fiel a él en todos los equipos en los que ha entrenado posteriormente, como el Spartak de Moscú y el Sevilla FC, del que es actual entrenador.

Por su parte, Marcelino ha viajado con Nacsport bajo el brazo en distintas aventuras desde que lo usó por primera vez en el Real Zaragoza: Racing de Santander, Sevilla FC y, desde 2013, en el Villarreal CF.

También lo utiliza el Athletic de Bilbao, otro de los equipos españoles que participa en competiciones europeas esta temporada. De la mano de Ernesto Valverde, que lo implantó la temporada pasada, esta herramienta aspira a convertirse en un elemento imprescindible para potenciar los resultados del club.

Además de estos equipos con entrenadores top del fútbol español e internacional, Nacsport cuenta con otros cuatro representantes en Primera División española. El Granada CF de Ramón Sandoval es el gran debutante, mientras que los otros tres (Real Betis, Sporting de Gijón y UD Las Palmas) son los tres equipos que obtuvieron el ascenso desde la Liga Adelante la campaña anterior.

Precisamente en la Liga Adelante hay otros cinco equipos que también han elegido Nacsport para realizar la edición de vídeos: Osasuna, Zaragoza, Almería, Ponferradina y Tenerife.

Muy útil en el fútbol base

Junto a estos doce equipos, otros dos clubes de la élite del fútbol español utilizan Nacsport para realizar un seguimiento del desarrollo de las jóvenes promesas: el Valencia CF y el RCD Espanyol.

El conjunto valenciano ha ampliado esta temporada su partida de licencias, satisfechos por los resultados obtenidos a través del trabajo con imágenes en el crecimiento de sus futuros futbolistas. En el caso del equipo catalán, Xavier Díaz, director de Audiovisuales, ha venido usando el programa desde hace varias temporadas.



Presente en todas las categorías

Pese a que pueda parecer lo contrario, lo mejor de Nacsport es la versatilidad de su gama de productos, haciéndolo accesible para todos los bolsillos, de cualquier nivel y categoría. Destaca su utilización entre los equipos élite, pero también se adapta a las categorías regionales, dónde también cuenta con multitud de usuarios.

Y es que a través de vídeos de entrenamientos y partidos (propios y de rivales), los usuarios pueden extraer información destacada de calidad que le permite mejorar la planificación y toma de decisiones.

Hazte con él

Si te interesa este programa, lo puedes adquirir desde los siguientes enlaces:

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