En el fútbol, gran parte de los movimientos se realizan a partir del realizado por un compañero. Desde este enfoque, Sergio Fernández nos envía este ejercicio de Fútbol-Tenis, perfecto para trabajar en la última sesión de la semana, cuyo objetivo es la Velocidad de Reacción y la de Desplazamiento, con acciones intensas y de corta duración tras …
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Circuito de Fuerza-Resistencia
Jesús Medel, actual entrenador del CD Morata, nos envía este ejercicio para trabajar la capacidad anaeróbica y la fuerza-resistencia. Objetivos Técnicos: Ofensivos: Pase, Control; Defensivos: Entrada, Interceptación Tácticos: Ofensivos: Conservación del balón, Desmarques de Apoyo; Defensivos: Presión, Repliegue Físicos: Fuerza, Resistencia, Velocidad
Carreras de Relevos: Conducción
Ejercicio analítico para mejorar la conducción con velocidad en edades de iniciación, mediante carreras de relevos. Objetivos Técnicos: Conducción, Regate Físicos: Velocidad
Fútbol-Tenis: Control, Pase y Desmarque
Este es el típico ejercicio que todos los jugadores quieren hacer, el fútbol-tenis, pero le vamos a añadir una variante para trabajar la fuerza y aumentar así su exigencia a nivel físico. Con esta variante también trabajaremos el automatismo «pase-desmarque», que permita mantener las distancias de relación entre líneas en el juego real. Objetivos Técnicos: Control, Pase Tácticos: …
Circuito de Coordinación y Fuerza (tercer hombre)
Ejercicio muy similar al Circuito de pases diagonales en el que, además, vamos a trabajar el concepto del «tercer hombre» mediante dejadas de primeras al jugador que recibe de cara. Muy completo, dinámico y recomendado para los calentamientos. Objetivos Técnicos: Pase Tácticos: Desmarques de Ruptura, Desmarques de Apoyo, Velocidad en el juego, Cambios de Orientación Físicos: Coordinación, …
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Circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva
En esta entrada tenemos el placer de contar con la colaboración de Iván Pernía (@IvanPernia9), Preparador Físico y actual entrenador del Infantil B del CD Leganés, que nos envía dos circuitos de Prevención, Propiocepción y Fuerza Explosiva.
Circuito Preventivo (Fuerza y Propiocepción)
Objetivos Físicos: Fuerza, Equilibrio, Velocidad de Reacción
Control Orientado (libre) y Pase
Objetivos Técnicos: Control Orientado, Pase
Rueda de Pases («tercer hombre»)
Objetivos Técnicos: Pase Tácticos: Desmarque de ruptura, Velocidad en el juego Físicos: Velocidad
Circuito de Desmarques
Circuito para trabajar los desmarques (de apoyo y de ruptura), la salida de balón (combinando desde el portero) y las llegadas por banda. Se trata de un ejercicio muy dinámico, recomendado para realizar durante los calentamientos (como activación táctica). Objetivos Técnicos: Pase Tácticos: Progresión, Desmarque de Apoyo, Desmarque de Ruptura Físicos: Coordinación